Så mye som vi alle lengter etter gyllen, bronsert og glødende hud, er det viktig å utdanne oss selv om risikofaktorene og forebyggende tiltak vi kan ta for å beskytte oss selv og våre kjære, i tillegg til å avvise litt sol- relaterte myter som ikke er riktige.
Hudkreft
Hudkreft, som mange andre kreftformer, er en konsekvens av kroppens miljø. Miljøet vårt blir stadig påvirket av ulike faktorer som hormoner, ernæring, stress, infeksjoner og betennelser, så det er nyttig å forstå hvordan vi kan bidra til å bygge en sunnere kropp som er mer motstandsdyktig mot stressfaktorene rundt oss.
Vi bør ikke være redde for solen, men vi bør forstå konseptet «sunn sol».
Sunn sol er så viktig for oss, og vi trenger virkelig å få vitamin D fra solen. Noen grunnleggende regler :
- Aldri steke i solen (spesielt hvis du har lys hud)
- Unngå solen når den er sterkest (kl 12-15)
- Erstatte giftig, kjemikaliefylt solkrem med mineralsk solkrem
- Kutte inflammatoriske frøoljer fra kosten
Solkrem
Mange solkremer er fulle av kjemikalier som blir absorbert i blodet og kan finnes i urin- og brystmelkprøver. En studie publisert i april 2004 Journal of Chromatography oppdaget at alle testede solkremmidler hadde bemerkelsesverdig hudpenetrasjon, inkludert oksybenzon og dets metabolitter. Langvarig eksponering for benzen, en vanlig ingrediens i tradisjonelle solkremer, antas å forårsake kreft. Disse kjemikaliene er blant de kraftigste frie radikaler som er kjent og kan virke kreftfremkallende og hormonforstyrrende.
Mineralsolkremer sitter på toppen av huden og sprer UV-stråler bort som et speil, i stedet for å absorbere inn i huden og blodet.
Kosthold og kosttilskudd
Inflammatoriske frøoljer, som soya-, mais- og solsikkeoljer, har vært knyttet til økt risiko for solbrenthet og hudkreft. Disse oljene er høye i omega-6 fettsyrer, som kan fremme betennelse i kroppen og gi ustabile cellemembraner. Hudceller som inneholder mye omega-6 vil tåler UV-stråling dårlig, via oksidativ stress.
Flere kosttilskudd har blitt studert for deres potensial for å øke hudens motstandskraft mot UV stråler. Studier viser at inntak av Manuka-honning , vitamin D , vitamin B3/nikotinamid , astaxanthin , melatonin og glutation er med å bidra til minimering av de uønskede effektene ved UV eksponering.
Min egen oppskrift som har reddet meg fra soleksem og solbrenthet er; 2 gram omega 3, 15 mg betakaroten 3 måneder før solsesongen starter, og 1 gram C vitamin daglig ved soleksponering. Antioksidanter som polyfenoler fra bær og lykopen fra tomater kan også bidra til å beskytte mot skader fra frie radikaler.
Et råvarebasert kosthold anbefales som basen din.