Etter en lang vinter er det lett å bli ivrig etter de etterlengtede solstrålene. Da er det viktig å huske på solvettreglene. Solen er en kilde til vitalitet og har helbredende egenskaper. Vitamin D er blant annet knyttet til økt beskyttelse mot en rekke sykdommer, og infrarød stråling kan øke energien.
Gjennom vinterhalvåret er imidlertid solen for lav på den nordlige himmelen til at vi kan nyte godt av alle fordelene. UVB-stråler, som har høyest energi og omdanner kolesterol i huden til vitamin D, er kun tilgjengelige når solen står 30 grader eller mer over horisonten. Vi bruker appen D-minder for å sjekke når UVB er tilgjengelig og hvilken UV-indeks solen har.
Vi nyter morgenkaffen på trappen ute for å få dagslys på øynene. Visste du at dagslys på en overskyet dag inneholder omtrent 10.000 lux, og på en solrik dag over 200.000 lux? I motsetning til LED-lys inne, som gir omtrent 300 lux.
Dagslys tidlig om morgenen vil justere døgnrytmen din, samtidig som reseptorer i øynene absorberer stråler fra solen og signaliserer produksjon av melanin i huden (ved sol). Det er virkelig kult! Så dropp solbrillene tidlig på dagen, og start morgenen med ordentlig «sun gazing». Kroppen elsker sol! Men det er viktig å bygge opp toleransen gradvis. Sitt 10-15 minutter uten solkrem før du dekker deg til eller smører deg med en mineral solkrem uten unødvendige kjemikalier. Young Goose bio-shield SPF 40 inneholder sink som gir fysisk solbeskyttelse, i tillegg til kraftige antioksidanter som Ectoin og Lipochroman-6. Huden blir gjennomfuktet og strålende, samtidig som den er beskyttet mot sol, blått lys fra skjermer og forurensing. Det viktigste er å unngå å bli brent! Når huden begynner å bli rød, er det et tydelig signal om at antioksidantbeskyttelsen i huden er oppbrukt, og hudcellene tar skade. Ved alvorlig skade gjennomgår hudcellene programmert celledød for å hindre at celler med skadet DNA deler seg og potensielt blir til kreftceller. Derfor flasser vi.
Start tidlig med å bygge opp antioksidantreservene i kroppen og forbered huden for solsesongen. Du kan lese mer HER. Kostholdet, og spesielt de fettsyrene du inntar, er viktig. Vi ønsker sterke cellevegger som beskytter mot oksidativt stress, som solstrålene medfører. Start i dag, bytt ut frøoljer med smør, kokosfett og olivenolje. Suppler med omega-3 og FATTY15.
NYT solen!